好辛苦 喊唔出
教我有咩方法整喊到自己？
( 試過睇戲嗰啲唔work)

去買幾舊洋蔥係咁chop啦，咁都唔得就要睇醫生。

做26年公民試卷

執房，睇返以前啲回憶。就算最後冇喊都好，思緒會整理返，同埋獲得一間潔淨嘅房間🙂‍↕️

靜坐

有情緒係要釋放出黎 同埋正視個情緒觸發點，靜坐將啲情緒沉左底，但實質上無釋放出黎，有野觸發到既時候一樣照爆出黎 無解決到個根本問題

當你放下對抗嘅心
情緒先有空間出黎

只要越放鬆，越放鬆，呼吸，你就會喊得出

我好明白你，我都係超超超難先喊得出既人，無論生活幾大壓力過得幾咁辛苦都好，但係做啲咩都完全喊唔出而又釋放唔到呢份情緒出嚟，呢份無力感我真係好明白

但係我都比唔到啲咩意見你，我諗到剩係可以同你講一句，加油呀兄弟💪🏽💪🏽you are not alone💪🏽💪🏽

將自己心入面感受詳細寫日記，寫出黎？

打喊路

Try to sleep

唔知，但積吓積吓，情緒上嚟就會

睇韓劇➡️苦盡甘來遇見你，越後面越喊到屎忽咁😂😂😂

所有關於狗狗嘅戲都會喊到仆街😭

切蔥（買$10份量應該夠）

wasabi

用生洋蔥洗面,再用wasabi刷牙,保證你喊到收唔到聲

白花油

諗住果啲…令你會喊既事（啱啱喊完

切洋蔥

聽啲令你喊得出嘅歌🫶🏽

其實諗諗吓就喊到

OT

睇d好慘既小說

望住自己重要既野，一樣一樣咁比人扔

白花油， 驅風油， 雙飛人 💪🏻

可以拿一張紙出來，然後在紙上對一個你很掛念的人寫下你未說出口或者未來得及說出口的說話

切洋蔥，再唔得就用啲洋蔥抹眼
再隊返支wasabi

諗佢

寫底你辛苦既野，同自己對話，最後再多謝自己今日既付出，多謝你自己的努力，多謝你自己的存在……寫下寫下你就會喊出來，寫下寫下你會覺得開懷咗

做數

我試過按耳仔對上太陽穴後面個位 因為係壓力積累點 即刻想喊/喊出黎

罰抄舊約加新約聖經一次

喊唔出就寫低佢〰️🫂