📌 我陪我女朋友。她
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我陪我女朋友。
她週末會坐在窗邊發呆兩小時。
我以為這人也太閒。
後來才發現，全家最不焦慮的就是她。
荷蘭有個詞叫 Niksen，字面意思就是什麼都不做。
Niksen 沒儀式。不用閉眼、不用調呼吸、不用 app。
就坐著，讓時間過去。
研究發現，這種無目的的時間會讓大腦進入 default mode network。
它會自己整理白天的資訊、浮現新的想法、修復情緒。
我們的休息清單永遠塞滿事：滑手機、追劇、聽 podcast。
Niksen 反過來，不為清單添加任務。
我現在每天強迫自己留 20 分鐘發呆。
沒 App、沒書、沒音樂、沒人聊天。
前 5 分鐘可能會很焦慮，想拿手機。
撐過去之後，腦袋會開始自己整理東西。
這是我找到最便宜也最有效的減壓方法。
你最近一次什麼都不做，是多久以前？
每週二我寄一封《用減法瘦生活》電子報，聊的就是這種什麼都不做的練習。
放空真的很重要，也不知道什麼時後開始，學會了這種技能，但是放空完真的清醒很多
現代的社會，已經不是比誰更有能力，而是比誰會讓自己更輕鬆生活。（如果條件允許的話，我覺得這是種很大的進步，畢竟生體健康是第一位。）
我覺得會發呆很厲害！
我先生只要渡假模式啟動都可以瞬間發呆放空
我連沒事想嘗試一下發呆都做不到😂😂
別人問我興趣是什麼，我都說找漂亮的地方發呆
只會被笑🤣🤣是無聊怪
但⋯⋯真的很舒服😳😳
真的 曾經我以為我此生離不開臺北
自從到了臺南發現想搬過去
沒有一個城市讓我像喜歡臺北一樣的喜歡
半夜溜狗的時候，不使用手機，享受寧靜氣息、樹葉因風吹起的摩擦聲。這是我每天放空、屬於自己的時間。
我以前也很愛發呆，前男友覺得發呆是不動腦袋不思考是浪費時間無意義的事所以會制止我發呆，常常叫我要好好思考，然後他常常情緒爆炸還會家暴，然後我靠發呆來排解壓力，還好最後平安分手
怎麼可能辦的到....，我只會滿腦子一直想今天還剩下多久、健身房還沒去、書還沒讀、後天的工作要怎麼搞、好像很久沒約某朋友了、六月的旅行細部還沒弄、好像該打掃家裡了、媽的今天又要結束了，能放空兩小時真的超猛
在日常排入「空檔」
為生活留白，其實會更有效率。
有些事情根本不必做
這很有趣耶
我有時候通勤會掛耳機開降噪阻隔聲音
但我不會放音樂，或聽podcast
往公司的路途、身體已經可以自動化了
完全不用思考要怎麼走
全程走路在放空的時候
有時會蹦出一些新的想法
跟冥想的感覺有點像
但又有點不太一樣
如果放空的時候都在幻想，大腦是不是就不能整理思緒了？
你可以試試
到某個程度，你會發現其實沒有這麼多思緒要整理
還沒有手機的時候
我腦袋靜不下來
會一直不斷想小說故事
有手機之後就被奇怪的知識塞滿了😆
我上班八小時會有六小時進入Niksen狀態耶我好棒👍
曾經我也會爲了什麼都沒做而著急，
直到我腳受傷學會慢下來發著呆～
很多人以為那是浪費時間，
其實那是在讓自己回來。
我現在正在上正念課程，其中止語，就是練這個，讓身體和腦袋關機
其实什么都不做但是就是在一个小圈圈里面一直走一直走算是吗？
嗯，我很常半夜一個人在家前面的公園繞圈圈走
一走就一個小時左右
溜狗曬太陽的時候，我會一直發呆，讓狗狗自己漫無目的的走，我就曬自己，手機也不拿。
或者是，安靜的泡一壺茶，什麼都不想，就發呆
這麼好？
她有沒有跟她同狀況的姊妹或朋友
我也要交一個
她狀況是無為
「不刻意、不強行、順其自然地做」
很多人會覺得這類的人很無聊
也很焦慮過
但會在週末找咖啡廳坐一下
我知道還會呼吸就好了
至少還有貓陪😌
我其實會這樣做，我習慣把它稱為發懶，明明知道有事情可以做，但我就這樣放著，確實你會感覺腦袋很多念頭跑過去，然後你就看著他們跑
這麼仔細一想我最近連走路都不讓自己只是單純走路
一整天都在恐懼讓自己思考
我自己覺得清晨放空吃早餐
看著外面的日出，不開燈讓自然光照進來，昏暗昏暗的很舒服
下大雨天氣也很不錯
靜觀達人聽說可以看到體內的問題
我想 Niksen 只是留在享受當下不做任何思考和批判。