我陪我女朋友。
她週末會坐在窗邊發呆兩小時。
我以為這人也太閒。
後來才發現，全家最不焦慮的就是她。
荷蘭有個詞叫 Niksen，字面意思就是什麼都不做。
Niksen 沒儀式。不用閉眼、不用調呼吸、不用 app。
就坐著，讓時間過去。
研究發現，這種無目的的時間會讓大腦進入 default mode network。
它會自己整理白天的資訊、浮現新的想法、修復情緒。
我們的休息清單永遠塞滿事：滑手機、追劇、聽 podcast。
Niksen 反過來，不為清單添加任務。
原来我每次一个人去旅行会突然到一个地方站着看一处风景发呆 或者坐着发呆是在做这个 Niksen 大家都说我去旅行不快点在浪费时间 但是我就需要出国 去到一个我不认识的地方 我不需要想工作 不会看到平常看到的事物 然后发呆 焦虑突然就减少了 也会多很多新的想法出来
從小就有這種放空習慣的人告訴你，這樣什麼都不做只會一直胡思亂想，並沒有多大好處
本來就是啊
有些人營養過剩，那就要吃有營養熱量低的食物
有些人營養不良 那他就要均衡飲食。
過度焦慮的人要學習放鬆，無所事事的人則要找出目標。
Also known as "發吽竇" in Cantonese.
可能有點不一樣，
meditation 像是聚焦燈，照在你想要的地方
Niksen 像是不控制、不強求，允許你隨興走神、胡思亂想。
可以坐在那的 Meditation 很難
我頂多在日常處理事務時能進入心流狀態
不過這種 Niksen 聽起來像放空和自由聯想
這樣超舒服的我平常倒是挺擅長😂
這就不好說了...
還是會提前焦慮尚未發生的事
有時還會覺得自己的放空
是一種逃避式的輕度解離
但確實沒什麼壓力也沒有失眠困擾
我10歲的姪女說這是‘’放空‘’⋯看來我也該試試～
喜歡一個人開車時，只放交響樂，然後腦袋放空……
非常適合釐清各種糾結的煩惱或是情緒！