每次月經來都只能爆吃止痛藥
最高一次吃4顆...
有沒有人推薦什麼東西可以讓我平時補充
經期間好過一點!!!

如果想要改善經痛，建議從以下營養素根據情況補充
1. 鎂、鈣、鋅、維生素B1和B6
- 功能：緩解子宮的過度收縮。
2. 魚油
- 功能：抗發炎，減少導致經痛的神經傳導物質。
3. 維生素D
- 功能：降低經痛的發生率及疼痛程度。
4. 鋅
- 功能：調節發炎反應。
5. 月見草油
- 功能：減少引起經痛的前列腺素上升
6. 聖潔莓
- 功能：補充黃體素，常被用於改善經前症候群、經痛、月經不順及荷爾蒙失衡引起的問題。

by 三明治營養師

肌力貼很神奇
或是汝寶湯

男朋友的巧克力跟黑糖水最有用

可以檢查一下，我同事大推天然保健所的鈣，他是子宮後傾，醫生只能改止痛藥，但卻在吃了鈣片之後大幅改善經痛

尼吃哪種止痛藥😭

我覺得吃什麼都沒用，來了還是需要痛個兩三天

大概吃巧克力就會好很多

平常不要熬夜
我沒有熬太誇張的話 幾乎完全不會痛

經痛太嚴重最好到婦科掃一下婦超

Pms support 很有效，是保健食品不是止痛藥。

在脆上看到有人說平時要補充B群+鐵，可以吃一個月試試看

若時常這樣，建議到婦科檢查

我有子宮肌腺症的問題，即便我完全不碰冷飲冰品，也是痛到一天6-8顆EVE，目前盡可能控制在4顆普拿疼，平常則補充 紅棗枸杞蘋果茶（但我的狀況要非常適量），補充葉酸，經期時則喝黑糖紅棗茶，熱敷腹部

平時要補充鎂&魚油（有差）
經期來時 泡黑糖水喝

不過還是建議婦科做檢查一下比較安心，或是中醫調理

鎂+維生素D+魚油

女孩真的要懂得照顧自己💗
我這陣子吃的聖潔莓複方膠囊，
覺得對調整生理期狀態蠻有幫助，
想讓那幾天更舒服的女生可以試試～
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但真的嚴重不舒服還是建議看一下醫生