今日同師兄傾開80後、90後、00後、10後一般健身人士選擇重量之分別，以DB bench press單邊重量舉例
80後：20-30 kg
90後：30-40 kg
00後：40-50 kg
10後：50 kg或以上
哩個世界到底發生什麼事
下限不斷提高😨
好簡單道理，後生可以衝可以拼，因為就算受傷都好快好番，但年紀愈長就愈傾向 KEEP ，長玩長有先係健身之道
健身不是健力，玩得重，未必一定會肌肉孌大，同樣地，玩得輕，只要form 正確，一樣會大，兼大大減少受傷機會！網上見不少玩得重，胸肌pectoralis major 斷裂個案！不軍手術費昂貴，術後，有排都唔使玩gym.
唔單止要用適當重量，重要用非常多技巧：例如頂峯收縮，離心收縮，drop set , superset, 不同角度刺激，tempo改變…….. 重有好多技巧，不能盡錄，所以健身，不是出牛力，要用腦思考
80後既我十幾歲時操到斷氣先停，45歲既我斷氣前韌帶先撕裂，搞不好真的直接斷氣