多囊卵巢·10個香港人就有1個‼️
黎緊3日會主力講多囊卵巢‼️
👉 你要做：戒凍飲、戒甜、食早餐、針灸疏通帶脈。你解鎖身體，肚腩自然會細。
✅ 正確做法：三餐定時，早餐一定要食（蛋白質＋澱粉），穩定血糖，胰島素先唔會亂飆。
👉 點分脂肪定痰濕？
脂肪：實淨、難搣
痰濕：淋淋地、按落去有「水感」、朝早細啲夜晚大啲
✅ 多囊適合嘅運動：
· 慢跑、快走（30分鐘，微出汗）
· 瑜伽、普拉提（降皮質醇）
· 重量訓練（增加肌肉提升代謝）
👉 越食甜，胰島素越高，脂肪越鎖死，月經越亂。惡性循環。
✅ 點樣打破？
· 早餐食夠蛋白質（蛋、豆漿、雞肉）＋優質澱粉（蕃薯、燕麥）
· 想食甜時，食一粒紅棗或一條肉桂條
· 針灸（足三里、三陰交）改善胰島素敏感度
✅ 生果可以食，但要識揀：
· 低糖：藍莓、士多啤梨、奇異果、西柚
· 份量：每日一份（約一個拳頭）
· 時間：飯後食，唔好空腹
✅ 通帶脈方法：
· 每日早晚敲帶脈（肚臍水平線兩側，輕輕拍打100下）
· 針灸（帶脈穴、五樞穴）
· 戒凍飲（寒氣會收緊帶脈）
· 針灸（每星期2次，疏通帶脈、健脾祛濕）
· 中藥（蒼附導痰湯加減，化痰濕、補氣血）
· 生活改：早餐必食、戒凍飲甜食、每晚浸腳、11點瞓