就嚟DSE，但呢幾晚都係咁失眠，生理時鐘完全亂晒
11點已經攤喺張床度，但係個人仲係好清醒，通常都三四點先瞓得着，有時真係頂唔順，覺得喺度眼光光好浪費時間就會直接溫書溫到天光，再咁落去我驚我考試嗰陣會冇狀態，到底有乜方法可以即刻瞓得着 🥲🆘

你溫到天光之後繼續溫到晚上十點… 你生理時鐘就會變返正常.

有冇試過白噪音或者求其播啲片嚟瞓覺 聽住啲人講嘢好快瞓到（我之前要聽住蠟筆小新把聲先瞓到🙉

朝早必須7點前醒 8點必須頭腦清醒
無論你幾夜訓 都要7點就醒

播asmr果種海浪聲/燒火柴聲會唔會有用？