食藥同交俾時間
不過其實環境好重要，keep住高壓環境或者唔開心，就算咩都做齊係唔會好返。
生活方式好重要，可去我的 科普 實證醫學 IG 了解更多，有不同身體／身心／精神健康的主題。抑鬱症會排期在未來出PO. TAKE CARE !
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你有心做嘅話就一定會好返
準時食藥
唔好夜瞓
做運動
有心事要同身邊嘅人講
曬10-20分鐘太陽
以上嘅嘢每日Keep住做一個月
記錄吓依家嘅心態同一個月後嘅心態
我相信你一定會有所改變💪🏻
夜晚最容易emo㗎
放低部手機 放低身邊嘅事
瞓唔著都合埋眼休息
你想通頂 定係 想好返
你識諗嘅🙂↕️
你有想好返嘅心就好好捉住呢個心態
實際點樣我唔清楚🙂↕️
但係食藥？（雖然好難食我估 朋友係咁講嘅
然後我覺得 有抑鬱其實唔係異類
只會俾我知道你好辛苦 你需要幫手？
所以唔使太在意佢嘅存在會唔會好啲🤔
因為抑鬱帶嚟嘅問題例如失眠/飲食上
冇得話改就改
畢竟冇可能叫你「睇開啲啦」/「瞓着冇事」...
抑鬱，
可以理解為身體話你聽你嘅極限喺邊嘅提醒？當然好返/冇抑鬱係好令人開心 放鬆嘅事
但就會好似要將一個就嚟爆嘅氣球係咁吹氣
你會好辛苦
所以唔好急住「好返」
好對唔住 我冇相關經驗
俾唔到有需要嘅建議 講嘅嘢唔知會唔會冒犯到
但唸緊順期自然
可能嘅話 遠離令自己受傷嘅人 會唔會好啲？
我自己就鍾意望住天 碌大眼 深呼吸 開始新1日
每次做完呢個動作會好精神 唔知對你有冇幫助
當然 適當時 搵人傾下咩事唔開心 會舒服啲
唔介意可以Ig me！⊂((・▽・))⊃
我有遠離到會刺激到我嘅人! 真係有用架 但又比佢哋blame 佢哋好似唔理解我咁
我自己嘅話
人blame我（惡意唔種）= 陌生人-->
「我點解要因為個唔care我嘅人傷心
我只要為care我嘅人而開心就好」
呢個就我自己睇法~🙂↕️
然後 佢哋唔明你 唔代表你問題
有啲人生活不如意 就會想喺他人身上搵優越感
所以佢哋唔理解你 不防喺度搵志同道合嘅人
還掂呢度係個匿名世界
當然識朋友都可以好快 只要你想
但可惜嘅係我同時有bpd 我會因為同朋友嘅關係唔好而唔舒服🥲
咁如果識啲新朋友呢(• ▽ •)
因為我就覺得 會令自己傷心嘅人唔係朋友
我係聽佛走出
人都係報恩報仇討債還債
人生面對好多苦先唔開心再抑鬱
咁就諗可能我還緊債囉
無得證實
但我咁樣相信去令自己放下再走出
所有野
一笑置之
自己最緊要
錫自己對自己好啲
好抽象但真
食好啲，做下運動，出外行，望下大自然
返工
唔好人與人比較
一日十粒士多啤梨
ssri藥 血清素回收抑制劑
安眠藥
睇醫生，聽醫生話食藥，對藥物副作用用覺得辛苦，提早覆診同醫生講，唔會自己停藥或者擅自更改藥量，同醫生有商有量，唔亂發脾氣，會尊重醫生同自重。係咁多，祝你早日康復
憂鬱症康復後可如普通人般生活
參透左，不再有悲哀情緒，身體健康了，就有可能好返。