其實我係諗住食嚟for日常保養
keep住膠原蛋白合成
所以先諗點樣長期攝取最健康安全🤣
不過睇嚟都係食生果最好
DHC持續型 官方建議一日食4粒共1000mg🥶
我係每日食一粒夠，250mg
變咗一包食8個月先會食完😂
其他supplement我主要都iherb😬
但因為維C仲有好多🫨 至今未睇新的😂
你都可以去search下～
你仲有食開邊啲supplement？
我自己就每日食緊魚油
偶然補下zinc/ iron /葉黃素
你是開邊款有2000mg咁高劑量？
正常supplement就唔洗咁高 最盡1500mg/ day
得閒食兩個奇異果或者飲杯檸檬水就可以啦！唔好加糖！因為店舖用的都是白砂糖！
睇嚟都係平日食多2個奇異果就算😹
因為我本身想補充維他命C係想keep住膠原蛋白合成
所以先諗點樣長期攝取最健康安全🤣
維他命C 超過200mg 會減少吸收率
過量嘅話 會經尿液排走
市面常見劑量有500mg/1000mg
如服量非持久型
可以考慮早晚分次服用
DHC非持久型係一日2粒有1000mg
你可以去iherb查下
都有其他牌子有500mg/1000mg
Dhc 嗰隻
佢建議一日食兩粒就係1000mg
我每日淨係食一粒
始終保健品食得太多都對肝腎唔係幾好
靚得嚟都要健康😙
係！我都係咁諗
盡量食多啲原型食物 唔夠先再食supplements
留意下, 有啲係兩粒加埋(建議每份量）先至係1000mg, 自己調節返食一粒500mg就啱啱好, 有傷風感冒又可以食返1000mg.
係 無錯 好多時 supplements 都劑量過高 其實你正常食水果係最好
我見cm嘅大家都係咁講
睇嚟都係每日食下橙/奇異果就算😹