阿姨自行宣布
Threads 第一屆《成年人情緒崩潰時的自救方式》大賽
正式開始
選手如下，我先：
「情緒很亂的時候，
先不要急著想清楚，
先去散步20分鐘 。
讓子彈飛一下
睡一覺起來，發現有更多朋友留言！
超讚，愛死這種交流～
阿姨順便自介一下，
我是時髦阿姨 ，同時有品牌@theluztw 線香/蠟燭/牌卡創辦人，透過自創微光指引卡跟香氛希望能接住更多的人。
15年特教經驗+高敏感+ADHD綜合體，替你先嚐嚐人生的狗屎 。
在還沒失智以前，留下踩雷經驗
如果你對療癒有興趣，歡迎填個問卷了解，順便獲得早鳥優惠和抽獎機會喔
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上次我情緒崩潰時，我朋友讓我進去CHANEL隨便買點什麼，我哭著進去CHANEL，笑著出來，喜提粉色mini square和墨鏡，所以，錢雖然無法買到幸福，可是沒錢的話，連減輕痛苦都做不到
去買一個喜歡吃的東西吃到滿意->沒用->去遊樂場玩遊戲，要出力的那種->沒用->去曬一下接近中午的太陽->沒用->看一些好哭的影片，哭完睡覺->沒用->買療癒小物（臉很好笑那種）->沒用->去海邊曬太陽聽海聲->沒用->去遼闊視野的地方（就能感受到世界很大但你很小，那些煩惱其實都是個屁。
以上沒用就跳下一個，目前還可以。
買一杯鮮奶茶
並開始寫鮮奶茶評價
（我通常寫到一半就分心成功了⋯⋯）
深呼吸然後想著帥哥的臉龐，想著BL漫畫，想著動漫裡帥到讓你心跳漏一拍的男主們！
然後開始看
沒有摔碎的玻璃杯，也沒有歇斯底里的嘶吼。你只是在下班的車廂裡，看著窗外模糊的街景，突然覺得好累。那種累，像是一塊吸飽了水的海綿，再也承受不住哪怕一滴輕飄飄的雨水。
當情緒的黑洞快要將人吞噬，最有效的自救，從來不是聲嘶力竭地向外呼救，而是安靜地抓住一根名為「日常」的浮木。
去巷口買一碗熱騰騰的湯麵，看著白煙在昏黃的燈下緩緩升起；或是把衣櫃裡的衣服全倒出來，一件一件重新摺疊平整。讓自己專注於最微不足道的瑣事，讓沸騰的痛楚，在機械式的動作裡慢慢降溫。
允許自己在此刻，做一個徹底碎掉的人。
不用急著把碎片拼湊完整，也不必逼著自己立刻好起來。今晚的委屈與眼淚，就安心交給黑夜去回收。明天早晨，你還願意穿上鞋、推開那扇門，這場無聲的雪崩，就只是你漫長歲月裡，一次溫柔的換季。
打開冰箱裡的啤酒，想說喝醉哭一哭就好
結果一杯接著一杯？越喝越開心
開啟自我對話：
「嗯～我感覺到自己現在情緒很亂、很崩潰」
語畢，心情立刻緩和50%
接著：
「我允許自己有各種狀態，即便是不舒服的感受，
都只是一種體驗而已。」
深呼吸～
「好～這些感受我已經體驗過了，
現在可以讓這個情緒通過我的身體慢慢流走。」
搞定！
感覺宇宙又幫自己把能量都加滿了😆
被裁員後，去年一整年進入面試人生
我用插畫紀錄了面試的心情，也才發現人真的在低谷時，會產生強烈的創作慾～
記得有次被惡房東趕出去，慘到當下覺得真的要去睡公園了。但我沒讓自己難過太久，立馬衝去看了房子，把眼前的難關給解決掉，那次之後我才明白，最好的安全感，真的是靠自己一手一腳拼回來的
我最近是自己開一篇文，然後自問自答，想到什麼講什麼，不要管別人回的留言，把這邊當大型垃圾桶
走進星巴克，點好大杯熱無糖抹茶那堤換燕麥奶、選兩個切片蛋糕。手肘撐在桌上，用掌心蓋住臉深呼吸，等想吃的時候再吃。
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去CHANEL或DIOR找認識的BA，慢慢摸自己有興趣的保養品和香水，提著綁上緞帶的紙袋離開。
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去找熟我脾性的師傅按摩。
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去髮廊洗頭做SPA。
以上都可以自己完成，不需要麻煩別人陪我。
無藥可救 我會一個人發瘋捶大腿無聲尖叫 瘋狂自言自語 在房間踱步在床上滾 大熬夜死不睡
唯一解藥就是我極差的記憶力&超容易分心
一下就忘記為什麼情緒崩潰了
把需要處理的人事物撐著最後一點精力提早安排好，然後找個有大浴缸大床的好飯店開始進行自救自我修復活動，吃飽喝足也泡澡完後戴上眼罩縮進超厚被被裡開始進行長時間屍體狀態睡眠，進入完全關機模式，除非餓到不行絕不起床～～一兩天就會重新開機滿血復活♡♡♡♡♡算是人體的強制關機再重開機～但平常小挫折就是好好睡個覺吃點心散散步就可以回血，這是比較大的挫折才這樣玩～
看著女兒睡著的臉，但是這招有風險，她醒了媽媽會更崩潰
在落日沒入地平線之前
我只管靜靜坐著，讓灰塵
在那道傾斜的光裡緩緩安頓
窗簾的褶皺歪了一點
不必去追問凋零的原因
有些情緒就像那場沒能趕上的花季
錯過了就讓它在歲月裡
安靜地泛黃
轉身也是一種成全
這題我會，雖然比較像應急方法
首先離開現在的環境，跑去廁所之類的消失一下
然後戴上耳機，點開最喜歡的歌，不要去想任何事情就這樣放空聽
從吵的聽到振奮的
通常這樣10分鐘就可以簡易自救
另外推亞尼克的天使卷，也好吃。
記得要吃一整條哦😆
會看看舊照片，回想曾經的快樂，讓自己知道現在只是一時的，撐過去就能再等來其他快樂的時光
我在人生才要剛起步的時候遭遇兩場大難，差點死了。在我休養又是低潮的時候，開始尋找興趣和第二專長。原來，我很會煮飯和烘焙，原來，我喜歡看人把我做的東西全部吃光光。
然後我隊友在結婚後被我餵胖了20公斤😅
餵胖20公斤真的是很大的成就耶，你煮的東西一定超好吃😋
面臨崩潰難受大概有兩次，第一次熬夜一整天，隔天跟家族聚餐去大飯店自助乾了兩杯紅酒，回到家大睡一場就好了🤣
第二次持續好幾天，忽然覺得自己應該寫點什麼交代後事，寫著寫著突然覺得自己好慘，但是又覺得為什麼我要幹這種事？？？大哭一場後又好了🤣🤣🤣
1.把不開心的小情緒跟ai說，請他安慰我🤣
2.去大自然走走、散步
3.洗澡，把不開心的感覺洗掉再好好保養自己
4.把不開心的事寫下來、哭一場，好好的認識並接納這樣的自己
5.給自己打氣，各種花式稱讚
我發現成年人的世界很難放鬆
有體驗到一堂2000$可以讓身體放鬆的復健 啟動副交感神經按完馬上會飄飄想睡覺
提醒自己離開現場深呼吸
接下來會找時間去做讓自己有安全感的事
我的話是去書店聞書和看海🌊
之前是跟男友聊，基本上都有效，但對方工作忙沒時間，卡了一段很長時間，還厭食症，後來不懂那一天覺得自己想做別的分心看看，先自己煮飯，主動運動，學會吃對食物，學會跟家人溝通，學游泳，學英文，能做的都不猶豫直接做就是了
偶爾還是很低落就看當下要做啥就允許自己做啥，有時候蠻危險的因為吃不停 😢
我也會突然想吃甜食🍰，之前是一個人吃完一條雅尼克😂
小躁➡️做瑜伽
中躁➡️去跑步
大躁➡️去吃鼎泰豐
去土地公廟大哭一場
把內心所有的疑問對土地公說
至少隔天會好一點
讓自己情緒能夠出來，並在宣洩情緒後找出自己崩潰的原因🫂