1. 瞬時注意力 (8 - 10 秒)
這是指對單一刺激（如一則訊息、一張圖片）產生的即時反應。
數據顯示：隨著數位資訊碎片化，現代人的瞬時注意力平均僅剩下約 8.25 秒。
趣味對比：這甚至短於傳聞中金魚的 9 秒記憶力（雖然這更多是種形容）。
數位時代
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2. 高效專注力 (10 - 20 分鐘)
這是指大腦能維持「高度警覺」且不被打斷的黃金時段。
數據顯示：成年人在處理單一任務時，通常在 10 至 15 分鐘 後注意力就會開始自然波動。
應用：這也是為什麼如 TED 演講 通常限制在 18 分鐘內，因為這是聽眾維持極高專注度的極限。
遠見雜誌
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3. 持續專注極限 (45 - 90 分鐘)
這是指在有意識地維持下，大腦能運作的最長週期。
45 分鐘法則：這與傳統課堂長度一致，通常每 45 分鐘需要短暫休息，以重新「重啟」大腦。
90 分鐘上限：成年人深層專注的生理極限通常為 90 分鐘，之後效率會大幅下降。
我有個ADHD朋友一路行一路背，佢話work😅
行埋落彌敦道。
如果係專注力失調而唔係不足
係有可能，前提係鍾意背書
輪流背唔唔同科等個腦覺得冇咁無聊＆做下帶氧運動增加自己dopamine 分泌再去溫書？
建議去圖書館
個環境會force你專心
我都係靠咁樣先可以一口氣溫幾個鐘