首先搬砖主要练的是力量和体力，练不大肌肉也正常，
因为练肌肉是肌肥大训练，需要不停的增加重量，才能达到效果，搬砖很明显不会一直加重量。
其次，健身圈确实有很多用科技的，但是你不能看到一个人就说是科技，具体得看维度，维度过于夸张的基本都是上科技的。
《九龙拉棺·科技全家桶》
1，基础三件套
特仑多（Trenbolone）：“地狱类固醇”，增肌减脂两开花，副作用直接开启狂暴模式。
老王（Testosterone Enanthate）：“睾酮本酮”，打药周期永不缺席，但用完“蛋蛋”缩水成葡萄干。
大力补（Dianabol）：“新手快乐丸”，5天涨5斤，代价是肝肿成哈密瓜。
2，进阶五毒散
康复龙（Anadrol）：“围度膨胀剂”，10天变绿巨人，血压飙升到脑门喷血。
氧雄龙（Oxandrolone）：“减脂小甜甜”，号称“安全”，实则睾酮清零，老二**。
曲托龙（Testosterone Propionate）：“短效猛男针”，天天扎针变筛子，**上全是蜂窝眼。
美替诺龙（Methenolone）：“备赛保肌丸”，肌肉不掉内脏掉，肾结石多到能铺路。
克伦特罗（Clenbuterol）：“哮喘药当减脂神药”，手抖心慌如蹦迪，猝死套餐送上门。
3，终极九重天（“九龙拉棺”完整版）
群勃龙+康复龙+氧雄龙+曲托龙+克伦+利尿剂+生长激素+胰岛素+止痛药 （九药齐下，肉身成圣，棺材板压不住，直接“类固醇成仙”）
奥运会举重运动员就是不打药的，健身圈科技怪兽可以轻松破记录
国外一堆科技肌肉男，药打多了死的也快，人类自然肌肉根本不可能长那样，奥运会举重的就是人类极限了。
工地搬砖的吃蛋白粉也能长起来，很夸张的那种都是打药了
小骚 发表于 2025-4-19 10:05
工地搬砖的吃蛋白粉也能长起来，很夸张的那种都是打药了
szkin 发表于 2025-4-19 10:11
为什么要去打药啊。普通人不参加比赛。搞这出。
也知道打药死的快吧
你让搬砖的一次搬三块砖，搬一周，然后下一周搬四块砖，这样渐进增加重量试试。
另外，长肌肉需要你训练几天使肌肉破坏，然后休息一天，以留给肌肉修复（增长）的机会。
没有搬砖工这么干的吧。
你看到的所有的健身网红和博主,全部都是科技吃药
只不过看谁吃的多吃的少,罢了
所有人类,不吃药,基本上长肉就是大胖.或者运动员那种成色.
其他的健身圈那种怪物,不吃药不可能
工地搬砖都是复合动作，多个肌肉一起练到，导致肌肉线条没单独练的肌肉块那么明显，另外工地由于长时间劳作，偏向于慢肌纤维，肌肉形状就不可能太大，但力气和耐力是真的好；
至于健身房，追求的是肌肥大，线条明显，对耐力和力气追求相对较小，他们可以说是两种极端。