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⠀ 睡到自然醒是對假日的尊重 望周知
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營養師路過，給幾個調作息的方法：
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1. 早上 7-8 點起床，就算睡不飽也要起床
2. 白天曬太陽20 分鐘，褪黑激素晚上順利分泌
3. 無須安排補眠，把行程塞滿讓自己忙一下
4. 晚上 10 點後放下手機，避免藍光影響睡眠
5. 睡前補充甘胺酸鎂，放鬆神經、提升睡眠品質
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大家記得收藏起來，你大機率會需要用到🫣

沒有兩點不能離開床

小提醒：

假日補眠沒有辦法完全抵銷平日熬夜帶來的身體傷害。

只是因為平日要早起所以假日睡到自然醒很爽而已～～完全沒在鳥什麼抵消🥰

熬夜是對星期六晚上的尊重 望周知

這語錄好重要……抄下來

抄下來還要實踐它🙂‍↕️

週日下午自然醒後焦慮離禮拜一上班更靠近了

窗簾縫隙透進來的那條光
遲早會到枕頭邊
但我想在夢裡
再留它一個小時

平日的鬧鐘是為了生存
假日的安靜
是為了找回一點
被自己揮霍掉的權利

不急著醒
今天想慢一點對世界負責

小編很尊重假日🙏

所以我醒了又回去睡，是一種加強版的敬禮。

完全同意

我以示最大尊重

放假日比上班日早醒怎麼辦？😭

雖然醫生講的要聽
但我依然尊重不用工作也沒有要出去玩的日子，睡到下午三點才是正常的週末

同意

本來就睡不好的人跟老人家住怎麼睡到飽

睡覺很快樂，一直睡覺一直快樂

每次假日都會醒得比上班日更早，請問這是什麼魔咒🫩而且是早很多，平時8-9點起，假日都是4-5點🫩🫩🫩

沒睡超過中午，頂多叫有禮貌，還不到尊重

真的❤️

睡到自然醒+1

尊重🫡

對！

本週給自己的尊重 🧾☑️

絕對尊重🫡

就算是平日我也睡到自然醒 睡覺皇帝大