一直都有用座墊去舒緩腰痛問題。早期用 Backjoy，後來仲用咗其它產品，都係講就天下無敵，用到就毫無作用。
最近北上長時間行行企企工作一日之後，突然嚴重腰痛咗兩個星期。於是請教咗一位有嚴重腰痛問題嘅朋友意見後，才明白到之前用過嘅坐墊雖然表面舒服，但沒解決到根本問題，可能令情況慢慢惡化。
自己嘅腰痛主因係坐得太耐和缺乏運動所引起。另一個問題係坐圍（臀部同核心）嘅肌肉過度依賴坐墊，反而失去了自身肌肉嘅能力。
朋友分享了物理治療師提供嘅四個床上運動：
1）腳板踩床整高個 pat pat（拱橋式小幅度脈衝）
2）夾住條毛巾收肛呼吸（毛巾夾膝 + 骨盆底肌收緊）
3）狗仔式呼吸上下郁（貓牛式動態呼吸）
4）90度腰90度腳 腳板向天呼吸（90/90呼吸位）
每日早上起床後同臨睡前都做兩至三次。兩個星期後，奇蹟地腰痛減輕咗七成以上。第二次再上大陸工作一日，回家後只痛咗兩日就明顯好轉，比上一次進步好多。
現在我每日都持續做這套動作，並認真開始做返運動，希望可以進一步改善腰痛問題。
最後，我已經唔再坐之前嗰個坐墊，反而跟隨朋友物理治療師嘅意見，只用一個$50嘅護腰腰墊，暫時感覺良好。
最近北上長時間行行企企工作一日之後，突然嚴重腰痛咗兩個星期。於是請教咗一位有嚴重腰痛問題嘅朋友意見後，才明白到之前用過嘅坐墊雖然表面舒服，但沒解決到根本問題，可能令情況慢慢惡化。
自己嘅腰痛主因係坐得太耐和缺乏運動所引起。另一個問題係坐圍（臀部同核心）嘅肌肉過度依賴坐墊，反而失去了自身肌肉嘅能力。
朋友分享了物理治療師提供嘅四個床上運動：
1）腳板踩床整高個 pat pat（拱橋式小幅度脈衝）
2）夾住條毛巾收肛呼吸（毛巾夾膝 + 骨盆底肌收緊）
3）狗仔式呼吸上下郁（貓牛式動態呼吸）
4）90度腰90度腳 腳板向天呼吸（90/90呼吸位）
每日早上起床後同臨睡前都做兩至三次。兩個星期後，奇蹟地腰痛減輕咗七成以上。第二次再上大陸工作一日，回家後只痛咗兩日就明顯好轉，比上一次進步好多。
現在我每日都持續做這套動作，並認真開始做返運動，希望可以進一步改善腰痛問題。
最後，我已經唔再坐之前嗰個坐墊，反而跟隨朋友物理治療師嘅意見，只用一個$50嘅護腰腰墊，暫時感覺良好。