好討厭…失眠要點算
我明明尋日淨係訓左3個鐘
11上床到依家都訓唔著
好痛苦 要點算好 我唔想繼續失眠落去
我發覺越迫自己瞓就越瞓唔到時，就同自己講「放鬆啲，閉目養神一吓啦，瞓唔著咪瞓唔著囉」，反而咁我就好快入睡。
有無頭痛？ 同埋可以試下調節下個呼吸，吸氣四秒，跟住hold住兩秒，呼氣六秒
唔使客氣，唔使有壓力一定要自己即刻瞓到，試下合埋眼感受下覺得自己條頸嗰個位會唔會好緊，用呢個呼吸法嘅時候慢慢放鬆想像由個額頭開始，會唔會覺得自己啲肌肉邊個關節特別攰，就算瞓唔著可以當係自己檢查下自己身體
一般都係比較多人本身太攰，物理上就係肌肉繃緊，心靈上情緒上就係太多焦慮同埋委屈 ，你嘅身體可能係因為保護你，所以長期都隨時進入作戰狀態咁樣令到你瞓得唔係咁好，但係你嘅身體出發點係好嘅佢只係想幫你，希望你快啲有教好瞓🫶