想講琴日跑完9分鐘後
我而家腳勁痛 係痛到仆
強裝鎮定中。。

凍水12°c-15°c（大約30秒-1分鐘）熱水38°c-40°c(大約1-2分鐘）重覆三次
沖或浸浴都有效恢復

多食糖分清垃圾

係時候放假休息了

應該係因為唔習慣所以疲勞