我試圖跟所有女生解釋

1. 運動後一個小時吃碳水會瘦得更快
2. 清水煮一碗蔬菜就可以撐大半天
3. 雞胸肉根本就是掉體重神器
4. 黑咖啡主要是抑制食慾，也會加速代謝
5. 減肥最狠的外掛就是補鐵
6. 海帶可以幫助排出身體多餘水分
7. 馬鈴薯脂肪含量幾乎為零，可以當主食
8. 花椰菜可以說是蔬菜界的肉
9. 玉米也可以當不錯的主食替代

在常見蔬菜中，花椰菜、菠菜和蘆筍的蛋白質含量相對較高。

減肥低糖優選水果：小番茄、芭樂、草莓、奇異果

鯛魚可取代雞胸肉，口感更好

羨慕一碗青菜就可以撐大半天的體質
我大概撐30分鐘吧😃

8. 是因為菜蟲嗎（舉手發問

請問是一個小時內吃碳水還是一個小時後？

清水煮青菜，我需要兩大袋才能飽耶⋯⋯ 嗚嗚😭

存

欸？意思是我還可以再點第三盤大薯嗎？

我晚餐吃這樣，下面還有其他菜，當下會飽，但過幾個小時會餓…

加一點奇亞子

地瓜其實也是個不錯的澱粉來源

請教一下個人常常比較易累吃什麼可以改善？謝謝

地中海貧血儘量不要補鐵～

半夜吃菠菜湯超級掉體重。
冷水下冷凍菠菜+2小匙鹽+1指節長蒜泥。水滾再加黑胡椒，絕贊。

鸡胸肉掉体重是不是因为太难吃了吃一口就没食欲了