抑鬱發作可以做啲咩嚟自救。乜都唔想做對咩野都冇feel 好辛苦
其實我都好辛苦，其實之之冇問題，只不過我阿媽令我好辛苦
抑鬱好多時係疲倦嘅神經導致，有時唔洗特登做D咩，唔好比太多壓力自己。好好休息，比多少少時間自己。可以嘅話，減少自己一個人嘅時間，分散下注意力放鬆下之例如約下friend去玩、出去戶外行下做下運動，玩興趣等等...
做戶外運動, 例如跑步、踩單車, 前提係要令自己肯走出去做運動
你在香港吗，在香港的话可以去医院看精神科医生，同时找一个临床心理学家clinical psychologist做心理治疗，专业的治疗会有帮助，祝福你
每日出去曬下太陽，行路唔使多，半個鐘就夠，要堅持每日做