最近嘅煩惱：好想每

主帖子 @murmur_chatroom

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最近嘅煩惱：
好想每日食維他命C supplement
但係好驚長期咁食一飲唔夠水就會生腎結石 :)
到底市面上有冇維他命C係冇咁高劑量？

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係咪最安全都係食生果？😹

回覆 @wongyatlun

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唔需要長期食

回覆 @murmur_chatroom

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其實我係諗住食嚟for日常保養
keep住膠原蛋白合成
所以先諗點樣長期攝取最健康安全🤣
不過睇嚟都係食生果最好

回覆 @hayden_041224

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都係擔心腎結石的話就飲多d水

回覆 @chowrichard123

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維他命C 超過200mg 會減少吸收率
過量嘅話會經尿液排走

市面常見劑量有500mg/1000mg
如服量非持久型
可以考慮早晚分次服用

回覆 @murmur_chatroom

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想知500mg 係咪 dhc？

回覆 @chowrichard123

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DHC非持久型係一日2粒有1000mg
你可以去iherb查下
都有其他牌子有500mg/1000mg

回覆 @murmur_chatroom

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Thanks!!! 想睇下先

回覆 @hayden_041224

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你是開邊款有2000mg咁高劑量？
正常supplement就唔洗咁高最盡1500mg/ day

回覆 @murmur_chatroom

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冇啊我未開始食咁高劑量😹
原本想食呢隻但見佢1000mg
所以諗緊日日食會唔會好易有結石

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回覆 @michaelng_2001

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一日食500mg就已經夠，以上吸收率會大幅下降

回覆 @murmur_chatroom

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市面上好多都係1000mg
睇嚟都係食下生果🦦

回覆 @jasslee9

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得閒食兩個奇異果或者飲杯檸檬水就可以啦！唔好加糖！因為店舖用的都是白砂糖！

回覆 @murmur_chatroom

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睇嚟都係平日食多2個奇異果就算😹
因為我本身想補充維他命C係想keep住膠原蛋白合成
所以先諗點樣長期攝取最健康安全🤣

回覆 @trista_0696

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Dhc 嗰隻
佢建議一日食兩粒就係1000mg
我每日淨係食一粒

回覆 @murmur_chatroom

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你好聰明！

回覆 @lifestyle_medicine_psychhealth

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係無錯好多時 supplements 都劑量過高其實你正常食水果係最好

回覆 @murmur_chatroom

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我見cm嘅大家都係咁講
睇嚟都係每日食下橙/奇異果就算😹

回覆 @lifestyle_medicine_psychhealth

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可以得閒轉吓唔同嘅水果吸收唔同嘅營養嘅

回覆 @hayden_041224

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普通攝取維他命C的話你食個橙都夠

回覆 @bee_arli

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食過奇異果，實際啲