唔好壓抑 好好感受當下嘅情緒 問自己有咩內在嘅需求未被滿足 嘗試覺察同接納自己嘅負面
用冰水洗面、用冰/凍汽水敷面，都係proven有效嘅方法去舒緩屈住係裡面嘅情緒
轉念，上天不會讓你承受一些你受不了的苦，這些苦都是人生未來養分，苦中作樂，接受它吧！
如果瞓到覺就瞓，係驚你會因為痛苦感太強會令到生理反應上令你難入睡
如果真係瞓唔到就搵其他嘢做/睇，幫手分神(distraction)上係心理學上比起去忘記用少啲腦啲effort
加油啊🫂有冇話想睇啲咩鳩又好笑嘅嘢？
都明白未必食得落或者瞓得着，可以嘗試做一些呼吸練習，打坐冥想，個人會冇咁容易胡思亂想
咁其實可以物理性減少痛苦嘅，因為講緊冥想呢啲嘢都需要好一段長時間嘅練習先至有效果；最快嘅就係做飲酒，飲醉咗就瞓；或者食一啲草本嘅藥物有助睡眠；如果有嘅話可以食大麻
極度痛苦呢件事好遺憾時間上還需要捱過，或者你可以試吓轉換一下你嘅想法，我明白轉換一下想法好困難，但係有時如果轉到嘅話時間會易啲去捱過
痛苦係一種情況，係人都試過，瞓咗你聽日就唔係甘痛苦