有的人看到花生醬就開始 矮額好胖好不健康==
又不是天天叫你吃，燕麥盒裡也只有一個是花生醬
想要更健康可以選擇不要吃或是自己做不然就是去買無糖天然的花生醬
根據研究顯示，如果在早餐攝取花生醬，會促進胜肽（Peptide）的分泌。」鄭醫師解釋，胜肽是一種能夠抑制食慾的賀爾蒙，減少食慾的效果最長可以持續8~12小時，並且讓血糖維持在比較低的狀態，「平時有在吃花生醬的人，就會知道它能夠提供飽足感，只吃一點點也容易飽
花生醬的量ㄧ匙
巧克力是黑巧克力
請問你健康的定義？
這裡買的
https://wenhsien.c2cbuy.com/product/4104/NDEwNA==
隔夜燕麥順序通常是
燕麥片+奇亞籽（可加可不加）+牛奶/豆漿其實也可以
水果層看自己想不想要可加
再來就是優格層 可原味可調味
最後可以看要加什麼堅果也行
我是加巧克力🤣
油脂應該是花生醬而已吧，碳水只有不到一根的香蕉….
油脂主要来自奇亚籽 牛奶 三种酱 还有饼干里也会有一点 酸奶里的可以忽略不计
碳水的话 其实每一样里都有 牛奶的乳糖 酸奶不确定是不是纯酸奶 水果 饼干 酱料也有糖分 所以我觉得这一盒其实油脂和碳水的总量不算少
奇亞籽是優質優質，說真的其實都加的不多，牛奶估計也不到100cc
作為早餐我還是覺得很可行的
不過按照你這樣算法你能吃的東西感覺不多
脂肪和碳水确实让人开心，但是清楚的知道食物的营养成分，了解自己在吃什么，并不会让人焦虑到不敢吃东西哦。