📌 每天做仰臥起坐100
共 67 條紀錄
在妳把腰做廢前 建議妳做卷腹 發力相對集中效果會更好 對腰的壓力也更小
欸淦我不是說教我認真的
脊椎側彎患者高中畢業之後才知道超傷腰真的有夠想哭🫠
以前體育課標準女生一分鐘要40 我記得成功達標的那天我還超開心 現在想起來根本笑不出來😫😫😫
哇幸好我的仰臥起坐沒有很厲害
一分鐘40怎麼會是標準
應該是很厲害吧？
我們體育老師要求比較嚴格🫠以前上體育課前都會焦慮到胃痛 好幾個學期差點被當掉
但的確是個很認真的老師啦 我國中0運動習慣高中真的把我體能狠狠練起來 對他是又愛又恨哈哈哈
你認真的也算是說教
我體驗過
認真給正確建議之後被罵🥲
阿練身體這種東西本來就是互相指正互相進步 有些人就不愛聽然後就變說教了 但版主人很好沒有罵我 至少我是不會否認她想讓自己變好的決心
要特別說不是說教超好笑，但真的怕了對吧
天與暴君說話要聽na
沒錯 拜託聽他的 我就是每天100個仰臥起坐受傷的受害人 早就知道當時候改成卷復
卷腹到底怎麼發力怎麼做啊，每次學校測驗都做不起來^ ^
重新定義說教耶
雖然你說的對
直到最後一句
是故意補那句讓專業知識掉價的嗎？
附議 你做的時候動到的不只動到肌肉 還有筋 要注意運動傷害
大家都害怕好心地建議被分成說教男
但我肉體肌肉想被說教所以追蹤惹
我感覺專業建議跟說教不太一樣
說教有居高臨下我在教育你 我把你當人看的感覺🤣 下面這篇貼文完美示範
這個做核心會比較好嗎？ 我也是極瘦的人（190/65）
主要是可以減少腰部的代償減少負擔避免受傷
這也是幾年前才提出的說法不然很早些的運動員也會做仰臥起坐當課表
想練核心還是以穩定為主 注重離心還有穩定而不是力道和速度 把動作做慢提升控制力和肌肉張力
但問題就是很難做到完美 多少都會用到腰大肌代償從而增加下背的壓力
嘿阿會有人不知道也正常 畢竟這個結論也是幾年前才出來的
點進去你的主頁，置頂瞬間讓你的話變得非常的強而有力🤣🤣
不愧是拿天與暴君做頭像的人
你講的真的很有道理，現在沒有人做仰臥起坐了，改用更溫和又一樣有訓練效果的捲腹~
(但妹妹有這種決心很棒，希望她運動有成)
練腹的動作很多 刺激方式不同而已 一個練穩定性一個練發力 但如果只是要練線條其實都可以
請問滾輪捲腹可以練到背肌嗎？
我現在每天做到250下滾輪捲腹了，但我的骨科醫師說必須要練背肌，我腰才不會痛
他說80%腰痛都是背部沒肌肉造成的⋯⋯要是早知道我就不用百痛快8年😢
滾輪卷腹主要發力點還是腹肌 背只是作為輔助穩定身體 醫生叫你練背應該是要你練下背 因為如果你背的力量不夠基本上就會是用腹肌在硬撐會增加腰椎的壓力從而導致你腰痛
了解，謝謝解說，之前是都沒運動可以說是整個人軟趴趴😂，是最近發覺該健身了才開始運動，目前堅持努力2週了，一直在找適合自己在家練背肌的方式，目前是用彈力帶練上背，想改善含胸駝背的情況，但練起來下背肌比較沒發力到的感覺🤔
其實這倒是真的，我以前仰臥起坐根本做不起來
然後以前仰臥起坐超強的同學現在腰一堆問題（
我以前也是每天仰臥起坐至少50次，現在在房間拖完地，腰都痛到彎不下去。
這就像高中被學長操跳著繞籃球場直到當兵還在操蛙跳⋯⋯
若干年後改成開合跳，說蛙跳會傷膝蓋，塞拎🤬🤬🤬
可是聽很多人說捲復動作如果不標準會很傷脊椎還是龍骨的樣子
認真推
我朋友為了瘦亂做仰臥起坐 做到要去給人家針灸
我感覺好難喔 做很多練核心的動作都會不小心傷到腰；；
即是向上30度左右就可以了？那為甚麼很多時總時教或練這個？
第一次看到這個詞，去查了一下才知道作法。
順帶感謝。