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📌 每週只有 168 小 共 81 條紀錄
主帖子 @whatghost_design
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每週只有 168 小時,你都把時間花在哪裡?⏰
我把【168 模板】放在留言區,記得去算算看你的 168!

你有沒有那種感覺「明明每天都很忙,卻說不出時間到底去哪?」

我做完一週 168 小時的計算才發現:睡眠 49 小時、工作 58.5 小時、吃飯雜事 20 小時、娛樂 30 小時……加起來已經超過 168 了,留給自己學習、提升自我的時間,根本所剩無幾。
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▍168 小時是什麼?
這個概念來自時間管理作家 Laura Vanderkam 的著作《168 Hours》。

把時間用「週」而非「天」作為單位,可以更完整地呈現生活規律,因為時間跨度更大,也更容易看出大部分的時間到底花在哪。

以台灣人平均花費時間為例,一週 168 小時是這樣分配的


❶ 睡眠:49 小時
台灣人平均每天睡眠 6.5 小時,睡前放鬆約 0.5 小時,一週共花費 49 小時。 睡眠幾乎佔據我們一生 1/3 的時間,是不可犧牲的時間,能睡好睡滿最好!

➋ 工作:58.5 小時
每個台灣人每天平均工作約 8.5 小時以上,如果加上工作準備、通勤、午休,每週花費約 58.5 小時在工作上。

➌ 飲食與生活雜事:20 小時
除了工作外,吃早餐、午餐、晚餐、訂購、烹飪、洗碗、購物都會花費時間,就算每件事都在一小時內解決,但每天累積,花的時間可不容小覷。
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➍ 休閒娛樂:30 小時
最會偷時間的「娛樂」 YouTube、Netflix、社交媒體,每天都會在不知不覺中偷走 1~2 小時。

每天 1、2 小時看似不多,卻在佔據一週 30 多個小時,已經是工作的 1/2 時間了!(實際花費的時間一定更多)

➎ 社交與自我提升:13 小時
把時間分配到這邊,只剩下 9 小時,但真正想花時間卻還沒安排進去的事還有:

1. 健康:每天固定運動、保持健康
2. 人際關係:花時間陪伴家人、伴侶,建立良好關係
3. 自我成長:學習語言與上線上課程

如果需要育兒、手機使用時間再多一點,可用時間幾乎所剩無幾。
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▍想達到目標,就必須有所取捨。

列出 168 個小時後,我突然意識到「時間並不是無限的」。

一週就只有 168 小時,如果想達成的目標、完成的事,就必須要有所犧牲,無論是犧牲睡眠還是娛樂時間,因為能安排的時間就只有這些。

一開始雖然會經歷一段調整期,但知道現在的犧牲是為了換未來的自由後,就覺得與其未來後悔,不如現在犧牲一些不重要的事,專注在對未來有幫助的事情上。
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你也想算算自己的 168 嗎?
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#時間管理 #168小時 #生產力 #Notion模板
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168,感謝
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