每週只有 168 小時，你都把時間花在哪裡？⏰
我把【168 模板】放在留言區，記得去算算看你的 168！

你有沒有那種感覺「明明每天都很忙，卻說不出時間到底去哪？」

我做完一週 168 小時的計算才發現：睡眠 49 小時、工作 58.5 小時、吃飯雜事 20 小時、娛樂 30 小時……加起來已經超過 168 了，留給自己學習、提升自我的時間，根本所剩無幾。
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▍168 小時是什麼？
這個概念來自時間管理作家 Laura Vanderkam 的著作《168 Hours》。

把時間用「週」而非「天」作為單位，可以更完整地呈現生活規律，因為時間跨度更大，也更容易看出大部分的時間到底花在哪。

以台灣人平均花費時間為例，一週 168 小時是這樣分配的
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❶ 睡眠：49 小時
台灣人平均每天睡眠 6.5 小時，睡前放鬆約 0.5 小時，一週共花費 49 小時。 睡眠幾乎佔據我們一生 1/3 的時間，是不可犧牲的時間，能睡好睡滿最好！

➋ 工作：58.5 小時
每個台灣人每天平均工作約 8.5 小時以上，如果加上工作準備、通勤、午休，每週花費約 58.5 小時在工作上。

➌ 飲食與生活雜事：20 小時
除了工作外，吃早餐、午餐、晚餐、訂購、烹飪、洗碗、購物都會花費時間，就算每件事都在一小時內解決，但每天累積，花的時間可不容小覷。

➍ 休閒娛樂：30 小時
最會偷時間的「娛樂」 YouTube、Netflix、社交媒體，每天都會在不知不覺中偷走 1~2 小時。

每天 1、2 小時看似不多，卻在佔據一週 30 多個小時，已經是工作的 1/2 時間了！（實際花費的時間一定更多）

➎ 社交與自我提升：13 小時
把時間分配到這邊，只剩下 9 小時，但真正想花時間卻還沒安排進去的事還有：

1. 健康：每天固定運動、保持健康
2. 人際關係：花時間陪伴家人、伴侶，建立良好關係
3. 自我成長：學習語言與上線上課程

如果需要育兒、手機使用時間再多一點，可用時間幾乎所剩無幾。

▍想達到目標，就必須有所取捨。

列出 168 個小時後，我突然意識到「時間並不是無限的」。

一週就只有 168 小時，如果想達成的目標、完成的事，就必須要有所犧牲，無論是犧牲睡眠還是娛樂時間，因為能安排的時間就只有這些。

一開始雖然會經歷一段調整期，但知道現在的犧牲是為了換未來的自由後，就覺得與其未來後悔，不如現在犧牲一些不重要的事，專注在對未來有幫助的事情上。
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你也想算算自己的 168 嗎？
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168，感謝

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168！

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