無糖茶、黑咖啡都可以直接算在喝水量
但仍不建議完全取代白開水
但仍不建議完全取代白開水
📌 關於喝水的四件事情
.
1. 茶、咖啡算在飲水量，甚至所有含水的飲品與食物都算水分來源，但白開水仍是最穩定、最推薦的補水方式。
2. 濕氣重不等於水喝太多。大多是循環差、活動量低造成，反而更需要適量喝水幫助代謝。
3. 水腫通常是鈉失衡。多喝水有助排鈉、改善循環；除非有腎臟、心臟等特殊疾病，才需依醫囑限水。
4. 如果喝水就會想跑廁所，試著改成分次喝，一次約 100–200 ml，可明顯降低頻尿情況。
.
國家營養師官方Line：https://lin.ee/mqol4IP
（45 頁營養筆記，點擊連結可以直接免費領取！）