哇...剛醒來！！！
就看到好多人回覆😭
但是在有點多，所以統一回應
謝謝你們的鼓勵跟支持
我只是按照我想要的生活去執行
畢竟我這個人比較喜歡享受生活
早起去健身房練~
是可以看見早晨的陽光灑落大地
畢竟我比較浪漫喜歡給自己生活的儀式感
以及我本來就想要調整的慣性
以前不喜歡運動
並不代表以後會不喜歡
人生有很多活法
所以我尊重每個時期我的選擇
也為過去的自己負責🙌
因此我覺得我超級棒~
而底下留言的你們也是超級棒！
我也祝福你們的生活~
是自己喜歡且非常享受的♥️
謝謝大家的關注與支持
來分享一下我平常運動的狀態
因為我現在是裸辭狀態（自由業）
所以時間上掌控相對自由很多
那平常大概早上7點-8點去健身房
然後我對器材名稱其實不怎麼熟悉
但基本上我會先拉筋
再去做3-4種不同的器材
並根據自己身體可以的負重
來去調整要做的組數
然後基本上都是3組起跳
目前最多可以到5組（很酸的那種）
然後全部做完身體也燒到不行
我就會去根據狀態做有氧機器
可能是跑步機、滑步機（方便追劇）
整個跑完大概1.5個小時差不多？
有時候會到2個小時
大概是這樣~
喝水量在運動期間大概會攝取到2000c.c
剩下回家補，飲控則是慢慢調整
因為我有很強的補償心裡
太清楚自己的點在哪裡
所以也知道如何控制自己不越界太多
不知道是我的錯覺嗎？
感覺早上來健身房的人變多了😂
這篇我看誰敢噴
敢於去改變自己的人，都值得鼓勵。
不應該被嘲笑。
欸 早安運動真的會上癮
最近我也開始關注健康了
看到你用的蛋白粉 營養成分看起來不錯
我有一個同學也是160公分90幾公斤的女生，後來跟我詢問健身房的事情，他就每天早上七點去建工跑步，下班後也去，之後瘦到四十幾公斤。然後跟一個日月光的工程師交往結婚了，結果結婚以後她就沒運動又胖回來，跟他老公一起當愉快的小胖子。😆只要幸福就好，努力一定會有成果。
妳很棒！！！我曾經90kg!
一定要按照自己喜歡的步調
才不會溜溜球效應！
期待妳每天的記錄與分享～🥰
我有空紀錄再分享，因為我還有其他事情要做，頂多拍個照片🤣
還好啦~因為有人問我做了些什麼，因此就順勢看看自己做的器材名稱，以及我實際上做了多少
從此妳會愛上健身，看著自己狀態一天比一天好、身形一天比一天美麗，最後妳會一天不上健身房而難過地受不了！這是我對妳下的最惡毒的詛咒！都給我去練分腿蹲！
我也是，我下班就想去運動，也很喜歡肌肉酸痛的感覺，哈
你很棒 很多人都難克服踏入健身房的恐懼
你做到了！
我之前看到一個評論寫得很好
我們不會笑不會用器材的人
但我們會笑明天不來的人
你好棒🫶🫶我自己如果沒有朋友陪我都不敢去健身房
一個人還是會怕踏進去
努力變好的路上你不獨單，很認真變好的你就是最棒的🥰加油👏
你很棒！我最近也迷上運動了，好喜歡流汗的感覺，我們一起加油👍
女生還肯去健身房，你已經打敗80%的女生了！加油！
改變很難 養成習慣也很難
你很棒
找到適合自己的方式維持下去
讚讚讚👍👍👍
分享您關於我的飲食方式：
1. 糖一定要戒，手搖杯無論是幾分糖或是無糖都不能碰。
2. 炸物我是盡量不碰。
3. 冰品冰涼的飲料與食物我也不碰。
4. 精緻澱粉不是不能吃，但要吃對時間及吃對量，而不是無節制的吃。
5. 三餐保持七分飽。
6. 晚上睡眠時間建議不要低於7小時
7. 喝水的量要足夠 (像我有運動，體重乘以40就是每日要喝水的量)
8. 除了飲控之外，適度適當的運動是輔助。
我成功的利用一年的時間從130Kg減至目前77Kg，距離目標還有7Kg，正在努力中。