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📌 經過半年係飲食上的控 共 7 條紀錄
主帖子 @melvin_l625
❤️ 37
經過半年係飲食上的控制和改變生活習慣
總算成功將膽固醇由6.4降到4.84，LDL甚至係4.48降到2.81，要繼續努力
（舊報告在留言）
📎 附加媒體：
[圖片] https://scontent-yyz1-1.cdninstagram.com/v/t51.82787-15/656645239_17919264117316414_8884399949238287881_n.jpg?stp=cp6_dst-jpg_e35_tt6&efg=eyJ2ZW5jb2RlX3RhZyI6InRocmVhZHMuRkVFRC5pbWFnZV91cmxnZW4uMTY4NHg0MTkuc2RyLmY4Mjc4Ny5kZWZhdWx0X2ltYWdlLmMyIn0&_nc_ht=scontent-yyz1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=110&_nc_oc=Q6cZ2gFXWHSwcA-ywk9EPET_A6RvvQMXFts97pP5hT-GLyQR_7zC6DZbv97w9w77lL1BCys&_nc_ohc=1uGVal8Pr_8Q7kNvwG3158h&_nc_gid=uxlUsJIuCbBXuwQHv6RITw&edm=APs17CUBAAAA&ccb=7-5&ig_cache_key=Mzg2MzE4MDUyMTg2NjY5NTkwOQ%3D%3D.3-ccb7-5&oh=00_AfzctMg1n71SDdVs2IigOojkE8P3P1il-L7YApz-OdOHOg&oe=69D02D5C&_nc_sid=10d13b
回覆 @melvin_l625
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半年前的報告
醫生說再這樣升下去就要吃藥
所以我決心在飲食和生活習慣入手改善
📎 附加媒體：
[圖片] https://scontent-yyz1-1.cdninstagram.com/v/t51.82787-15/658358278_17919264228316414_5590019648191133091_n.jpg?stp=cp6_dst-jpg_e35_tt6&efg=eyJ2ZW5jb2RlX3RhZyI6InRocmVhZHMuRkVFRC5pbWFnZV91cmxnZW4uMTQ1NHg2NjUuc2RyLmY4Mjc4Ny5kZWZhdWx0X2ltYWdlLmMyIn0&_nc_ht=scontent-yyz1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=110&_nc_oc=Q6cZ2gFXWHSwcA-ywk9EPET_A6RvvQMXFts97pP5hT-GLyQR_7zC6DZbv97w9w77lL1BCys&_nc_ohc=V33D5_FmzdoQ7kNvwGspei7&_nc_gid=uxlUsJIuCbBXuwQHv6RITw&edm=APs17CUBAAAA&ccb=7-5&ig_cache_key=Mzg2MzE4MTE4NTk5MjgxNjE4MA%3D%3D.3-ccb7-5&oh=00_AfzDWxWvi9if5QyFLEYh1NeGUvAl6JM7dRrqxJ0GKdN1tg&oe=69D017C0&_nc_sid=10d13b
回覆 @him7_0122
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師兄通常隔幾耐俾自己一個daybreak？
回覆 @melvin_l625
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一個月一次左右
多數係生日、工作、親戚飯聚呢啲難避免嘅場合，唔係刻意set一日俾自己放開黎食

不過平時食飯lunch都係食外賣（公司冇得叮飯/帶飯），所以平時食飯有時都會比較油（盡量揀健康既食物）
回覆 @him7_0122
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共勉之，我都係啱啱出咗報告，啲指數仲差過你半年前嗰張，依家餐餐食菜同雞肉魚肉多，夜晚唔食飯
回覆 @c_a_.t
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做噏啲咩？
回覆 @melvin_l625
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每星期盡量保持90分鐘的有氧運動
飲食上不吃內臟和少吃紅肉
多吃雞肉和魚，吃雞不吃雞皮
多吃木耳、麥皮這類能降膽固醇的食物