希望網路風氣能是：
在嘴別人姿勢錯誤時，可以一併提供改善或優化的小建議或影片
不然這樣嘴一句就跑掉
就跟那種
你剛去健身
有人路過你旁邊
然後嘴你一句「笑死你看他啦」
一樣沒水準
難道努力的結果
就是變成自己原本討厭的人嗎？
是去練嘴的嗎
應該不是吧 ....
不知道為什麼，
文章是：怕健身被笑
留言中：各種貼心鼓勵
文章是：鼓起勇氣去健身了
留言中：各種嘴完就跑的優越感
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連續三個月報到超值得鼓勵的吧？
我相信這麼有毅力的人
也肯定希望聽到更好的學習方式
而不是嘴
健身大原則：沒有不舒服就好 沒有標準也沒關係後面再來慢慢修正
遠離靜態生活＞培養肌力＞加重的同時身體會自動慢慢修正為更有效率的行為模式
核心很不穩定，單手划船還是別做了，背肌力量都不夠，先用雙手做
Sorry,你冇一刻係練到背部，反而係用咗腰去借力，咁樣好快扭嚫！
你首先要把你的肩肱節律找到，然後順著攝食升熱效應原理，將代謝壓力肌肉損傷還有最重要的機械張力，提昇至超量恢復，並使身體裡肩峰撞擊的透過腹式呼吸，處於矢狀面，並讓比目魚肌從三角肌前束，透過額狀面，利用牽張反射的原理，將三分化訓練，不管是推腿拉還是Squat、Bench、Deadlift，亦或將漸進式超負荷轉換為斜方肌至髖關節以腿驅動進行收尾，以上完全都沒有關聯
單邊難度會比較高需要更多的控制力，
可以先試著先雙手一起划船
接著再試試挺起來把背坐挺坐直，盡量讓背固定不要跟著晃動，
放慢速度拉拉看~會得到完全不一樣的感受度，加油你超棒!
建議人跪蹲在椅子尾端，用椅子支撐著身體，這樣拉效果好很多
女生願意上健身房已經超級棒了 剩下更專精的就看你個人要如何去改變
每天都運動的妳好棒💖 記得也要好好放鬆、讓身體恢復呦 ～～～
姿勢慢慢調整就好了，沒事沒事🥹
你會受傷的！雙腳沒有好好頂住踏板，應該兩手同時拉，同時收腹。
动起来就行了，动作久了自然会领悟。我也是新手，大家一起加油
建議從可以穩定控制的重量開始，先感受正確動作的動力鏈傳遞，再增加重量。
真好
我最討厭練背了 手先抓不住沒力
我反而喜歡練腿
屁股坐的歪歪的，脊椎歪歪的，肩膀歪歪的，脖子歪歪的，找教練學習標準的細節動作很重要
還好妳有拍影片，還好妳在健身工廠，有機會遇到好教練。妳一週練那麼多次，練得好會不一樣👍
建議找教練！如果沒錢上個8堂就好，把基礎練會，比較不會受傷（這種傷是長期的喔！）
你有去健身房很棒！我新手的時候也有覺得背的動作很難掌握，就算看了影片還是會覺得有點迷惘
做這個動作的時候，我自己是覺得要維持上半身的穩定（一定要沉肩、身體也不要前後或左右晃動），腦袋要很集中的想著背部那塊肌肉，想著要它很用力很用力的收緊，自然就可以用背肌帶動手臂把把手拉過來
如果一心想著「我就是要把把手拉過來」，很容易就搞錯了這個動作的邏輯順序，忘了其實要用哪裡的肌肉，變成單純用手或者是腰了
建議找教練，錯誤的健身方式短期看似無礙，時間久了所造成的傷害要用更多的時間去修復，過來人的真心建議。
我覺得有進健身房，都值得鼓勵👏動作可以慢慢學，沒請教練的話，有空就看影片，然後去抓感受度，有練就會進步，多跟少而已，加油