師兄你用緊一個向前效率比較低既跑法
目測腳淨離地，每步用全身力彈起，因為彈性咁跑可能覺得酸軟，只要keep住咁跑唔好硬食落地應該係累而不是傷
咁跑係辛苦，但減肥效果同build up全身肌肉應該比較快，過一排修身後之後決定係向加速定肌肉加強發展
有恆心目標自然越嚟越近
上次migo冇教你跑步咩😹😹😹未學行先學走😹，呢個速度對減肥冇任何幫助。減肥係8分飲食2分運動，呢家我就算唔做運動都減到。你唔係要跑步，你係應該要見下營養師。
利申：我100KG減到79KG大都係慢跑11-8分坡
我都係肥仔+有扁平足，我發現有對鞋好啱我哋，brooks glycerin gts 23, 佢唔係輕，但對保護隻腳好好，同埋個鞋底都好厚，着咗一個月冇投訴，可以去試吓！
一定會有效。我一星期跑五次。跑咗一年多減咗11公斤。
你可以嘗試吓步幅細啲，增加返步頻。咁樣跑動時彈跳感就唔會咁犀利。
減左11公斤好狂 意志力max💪🏻💪🏻 我等陣試試加高個步頻
飽姿慢慢去改啦，改變得太快，好易受傷。
跑量每星期唔好增加超過10%。
如果為減肥 可以再跑慢啲 同埋跑耐啲 至少一個中 一星期三日 一兩個月就有效果
師兄睇落步幅比較大，應該要步頻密d，而步幅短d，密密步唔好彈太高去跑，會更有效率
減肥係要靠飲食架 跑步冇乜用架！要戒糖戒油炸！你咁樣只會變咗靈活型肥仔🤣🤣🤣
不喘的跑步燃脂應該會比較明顯喔
（結果你是肌肉多，燃不到脂🤣）
跑到好似底褲攝左入股間😂
你咁跑好快可以識到唔少骨科同鐵打
加油，可以既慢慢跑耐少少，專家好似話20分鐘後先開始消脂
Flat feet加用死力，起腳太慢，你著緊嘅鞋亦撐唔起你嘅重量
你都吾係肥，你大隻之麻，小心膝，慢d細步d可能好少少
師兄落腳好似好重
要跑得穩定，要練少少pat pat 🥹
要戒埋零食同廢水果d
跑但平時食勁多垃圾都係減唔到
師兄會唔會膝頭痛？ 我70kg跑咗幾次30分鐘，有啲酸🫨
咁大舊跑到5k 呢個pacing算快👍🏿 我仲慢過你好多😑
我跑了半年還增肥了喔 給你參考😁
月跑量都100～200
大把運動可以keep fit,咁身型絕不建議用跑步
我指如果減肥首先決定減邊度,因為跑步會令大腿肌肉加大,除非本身已減輕左,否則脚掌食晒身體力量適得其反
我當兵時 早上2～3 下午2～3km 72多瘦到60