30歲之後，唔係你敷多幾塊面膜就會靚，係你開始要做啱保養。20幾歲可以亂嚟都頂到，但30歲後一做錯就即刻寫喺塊面度🫣🫣
所以今日唔同你講多，直接俾你一份中醫推薦30歲後必做保養清單：

1️⃣ 一定要養脾胃（氣色來源）
中醫最核心一句：脾胃好＝氣血足＝面有光
30歲後好多女仔面黃、易攰、暗沉，唔係護膚問題，係你吸收差＋氣血不足。
💡食嘢要定時、少凍飲、唔好亂節食

5️⃣ 情緒一定要管（最隱形老化原因）
呢個真係最被低估。肝氣順＝人靚＋氣色好！
你長期壓力大、易嬲，面會變暗沉、緊繃、好容易有紋😭

4️⃣ 調代謝，而唔係亂減肥
30歲後最常見：食少都肥、肚腩難減、好易水腫（因為代謝慢咗）
💡唔好長期節食、要食得啱（蛋白質＋少量碳水）

3️⃣ 一定要防曬（防老核心）
唔好再以為防曬係為白。
👉 真正作用係：防膠原流失 防細紋 防鬆弛
記住：你唔防曬＝你所有保養白做

2️⃣ 睡眠一定要穩（修復能力關鍵）
30歲後最大分別就係冇以前咁快回復！
你一夜瞓一晚，黑眼圈即刻深、面色皮膚即刻差🫨
💡要做到固定作息、盡量11-1點入睡（養肝時間）